一次不小心感冒，之后日常不仅容易大汗淋漓，还经常出现鼻塞、咳嗽、发热等外感症状，且容易反复感冒，应该如何调理呢？
预防保健
运动后莫忘补气
感冒高热时，人体的正气与导致疾病的邪气交争，疾病后肺气受损，肺气不足不能固摄津液，故出现多汗。卫气是人体抵御外来邪气侵扰的“门卫”，依赖人体的正气来补充，当肺气虚弱，不能充养保护人体肌表的卫气，则卫气不足，不能抵御环境中的寒冷，当卫气不足，不能固护人体的肌表，邪气就容易侵袭人体而出现鼻塞、咳嗽、发热等外感症状，容易反复感冒。
病毒感染后的人群，常因正气抗争邪气后的耗损而有气虚表现。运动建议选择快走、慢跑等和缓项目。对于有运动习惯的人群，运动后大汗耗气，切莫只知饮水，要注重补气来帮助快速恢复状态，可选取黄芪、五指毛桃、党参等药食同源之品来泡水代茶饮，也可适当食用山药、牛肉、羊肉、鸡肉等补气之品。
艾灸气海穴可补养正气，每次灸10-15分钟，1周灸2-3次；也可练习八段锦中的“攒拳怒目增气力”补养正气。
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党参花生山药煲鸡
材料：
鸡半只，党参30克，花生（鲜品）100克，山药（鲜品）100克，精盐适量。
烹制方法：
诸物洗净，将鸡切块焯净，花生去壳，山药去皮切段；将上述物品一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，最后加入适量精盐调味。
点评：补气固表。
适宜人群：运动后多汗、易疲劳的人群。
文字｜林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
策划：龚丹枫 王倩
统筹：林清清
执行：郭子扬 李可欣
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