中医说节气——白露|滨州市中医医院肺病科主任主任医师于得海

白露节气是反映自然界寒气增长的重要时令。“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露节气后，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。此时白日尚热，夜间温度骤降，稍微不慎，夜间易受凉，导致免疫力下降而诱发疾病。白露也是典型的秋季气候，天气干燥，燥易伤肺。因此，时令养生显得尤为重要。接下来让我们听一听中医专家的建议。

滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）肺病科主任 主任医师 于得海

白露节气的由来：白露是二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气。此节气天气渐凉，阳收阴长，是顺应自然变化、调整身体状态的重要时期。

白露节气中医养生应注意以下四个方面：

1.养阴润肺，预防秋燥

白露时节，秋风起燥邪生，人体易感秋燥之邪，出现口干、咽燥、皮肤干涩等症状。中医养生强调“秋冬养阴”，应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等，以滋养肺阴、润燥生津。

2. 防寒保暖，护养阳气

虽然白露后白天气温仍可能较高，但早晚气温明显降低，需要适时增减衣物，以防寒邪入侵，损伤阳气。特别是注意保护腹部、背部及脚部，避免受凉引发感冒、腹泻等疾病。

3. 调和情志，安神定志

秋季万物萧瑟，易引人伤感，情绪波动大。中医认为情志与五脏相应，悲伤肺，故应保持心情愉悦，避免过度悲伤忧虑。可通过读书、作画、散步、冥想等方式调节情绪，安神定志。

4. 适度运动，增强体质

白露时节，天气宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以增强体质，提高免疫力。但是要注意运动量不宜过大，以免出汗过多，耗伤阳气。

听了专家的讲解，我们了解到白露节气养生要注意保暖，注重滋阴、润肺。俗话说：“白露身不露”，白露过后，不宜再穿少衣服，这样容易受凉，轻则感冒，重则易患肺疾，应适当添衣，避免受凉。好的，让我们中医养生保健康。