东昌府区心理健康宣讲团为张炉集中学学生带来“沉浸式”心理课堂
“用2秒画出‘紧张’这个词……”5月30日,张炉集中学和美大礼堂内,国家二级心理咨询师何芳以“词语速记绘画”游戏,开启了“为‘心’赋能,‘赢’接中考”的心理讲座。她通过趣味互动与专业引导,为180多名学子打造了一场别开生面的心理赋能课。何芳以“瓦伦达因过度求胜坠亡”案例切入,解析“结果焦虑”危害,通过耶克斯-多德森定律图表,点明“适度压力是高效催化剂”。针对考前失眠、记忆卡顿等问题,现场教学“腹式呼吸放松法”:双手置腹,随“吸气鼓腹、呼气沉肩”节奏,配合阿尔法音乐,让学生体验压力“软着陆”。“预估1分钟鼓掌次数”环节中,学生初估多为30~60次,实测最高达156次。何芳以“飞鱼跃浪避鲨”为喻,
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