夏季户外运动增多，运动损伤需警惕！德州市中医院康复医学科运动康复部主管治疗师林延森教你预防与应对：运动前做好扩胸、高抬腿等热身，活动后花20-30分钟放松肌肉。受伤后要减少关节活动、冰敷10-15分钟，疼痛剧烈及时就医。（齐鲁晚报·齐鲁壹点 马雪平）